هنالك طرق كثيرة لتحديد الوزن المناسب دون أن يتسم أي منها بالدقة المطلوبة بل لا تخلو جميعها من إشكاليات خاصة. إننا لا نعني تحديد الوزن المناسب لطول الشخص بل نرغب في الاطلاع على ما إذا كان وزننا طبيعياً أم لا؟
شكلك انصدمت!
هنالك طريقة تعتمد تحديد "معامل كتلة الجسم" بتقسيم الوزن (بالكيلوجرام) على مربع الطول (بالمتر)، أي:
BMI = الوزن (كغم) / الطول * الطول (م)
مثال:
الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كيلوغراماً وطوله (168) سم يحصل على معامل كتلة جسمه بالطريقة التالية:
BMI = الوزن / الطول * الطول
= 70 / 1,68 *1,68
= 24,9
إن تراوح معامل كتلة الجسم (BMI) بين العددين (20) و (25) هذا يدل على تمتع الجسم بوزن مناسب. أما في حال تجاوز معامل كتلة الجسم العدد (25) فإنه يشير الى زيادة الوزن، وهبوطه دون العدد (20) مؤشر على نحافة الشخض.
ويجدر الالتفات الى الملاحظات التالية عند اعتماد هذه الطريقة:
1- عدم إتباع هذه الطريقة فيما يخص الأطفال ،فنموهم ينبغي أن يتطابق مع منحنى النمو.
نقص الوزن الزائد يسبب الوهن والخمول!
2- يحظى الرياضيون بالنظر لزيادة النسيج العضلي في أجسامهم بمعامل كتلة أعلى من غيرهم دون أن يدل ذلك على فرط في اوزانهم.
ملاحظة أخيرة:
يترشح عن زيادة الوزن مشاكل وصعاب كثيرة مثل المعاناة من فرط ضغط الدم والأمراض القلبية ومرض السكري وغيرها.. أما النحافة فإنها في معدلاتها الخفيضة لا تتسبب في أية مشكلة بل اثبتت بعض الأبحاث أن أنخفاض الوزن قليلاً عن المستوى المطلوب يزيد من حظ الإنسان في مجال الصحة وطول العمر، إلا أن نقص الوزن الزائد عن الحد المطلوب يفرز حالات مثل: الوهن،الخمول،التحسس إزاء الضربات،فقر الدم وغيرها..
ولتحقيق الوزن المطلوب والحفاظ عليه على مر الحياة دور فاعل في الحفاظ على الصحة والحيوية وطول العمر والتماثل السريع للشفاء عند التعرض للأمراض. إذا،في حال تمتعك بوزن مناسب إحرص على تثبيته والحفاظ عليه وحتى إن كنت ممن تعاني من زيادة أو نقص الوزن فاعمل على تحقيق الوزن المناسب لجسمك بادئاً ثم واصل باستمرار حرصك في الحفاظ عليه.
كيف ننظف الجسم ونطرد السموم؟
ليس بالريجيم فقط تخففي وزنك...
الرجيم الياباني..
ريجيم + رياضة = رشاقة!
ريجيم روبي..
سمنة اطفالنا كيف نتخلص منها..؟
ما هي السمنة..؟
