الغالبية العظمى من الريجيمات التي انتشرت في الآونة الأخيرة والتي تساعد على طرد السموم وتنظيف الجسم ليست صحية، ويكتبها غير مختصين في التغذية العلاجية أو الإكلينيكية، حتى أن بعضها يزيد تراكم السموم في الجسم بالذات تلك الريجيمات التي تزيد نسبة البروتين من البيض واللحوم (الريجيم الكيميائي). لكن الطريقة السليمة للتخلص من السموم هي ببساطة:
شرب كأس ماء فاتر على الريق
1- شرب كأس ماء فاتر على الريق يومياً مع الإكثار من السوائل باقي اليوم لأنه مدر للبول ويمكن إضافة عصير نصف ليمونة.
2- تناول الخضار ومن أهمها الملفوف-الجزر-الكرفس-البصل-الخس-البنجر-البروكلي.
3- تناول الفواكه، ومن أهمها التفاح-العنب-الكيوي-المانجو-الخوخ-الكمثرى-الفراولة.
4- تقليل اللحوم الحمراء (الضأن والماعز والجمال والأبقار) وتكون مرتين أسبوعيا لا أكثر.
5- التوقف تماما عن المشروبات الغازية أو المعلبة عدة أيام كل شهر.
6- بالنسبة لمن يعاني السمنة فتقليل الدهون مفيد لتقليل السموم.
7- الصيام من أفضل الوسائل بين فترة وأخرى.
8- تنظيم وتحديد الوجبات في أوقات محددة لأن الأنزيمات تعمل في أوقات منتظمة.
9- شرب كأس من البابونج أو النعناع الطازج.
