spacer
باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
spacer
spacer
farfesh Twitter Page
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
مسلسلات رمضان 2024
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer

أطعمة هتسبب لك الجفاف من غير ما تحس في الموجة الحارة

راسلونا: news@farfeshplus.online

يعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة المثالية، ومع موجات الحر المتتالية التي نشهدها هذه الفترة هناك بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الجفاف لك سرًا؟ في حين أننا غالبًا ما نربط الجفاف بعدم شرب كمية كافية من الماء، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تساهم في الجفاف بسبب خصائصها المدرة للبول أو محتواها العالي من الملح. وفقًا لموقع مهتم بالصحة يمكن أن يساعدك فهم هذه الأطعمة على اتخاذ خيارات أكثر استنارة للبقاء رطبًا، والتي نعرض بعضها فيما يلى:

 صورة رقم 1 - أطعمة هتسبب لك الجفاف من غير ما تحس في الموجة الحارة

المشروبات التي تحتوي على الكافيين
تحتوي القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية على الكافيين، وهو مدر خفيف للبول، على الرغم من أن الاستمتاع بفنجان القهوة أو الشاي في الصباح أمر جيد، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة التبول، ما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يكن متوازنًا مع كمية كافية من الماء.

 صورة رقم 2 - أطعمة هتسبب لك الجفاف من غير ما تحس في الموجة الحارة

وجبات خفيفة مالحة
غالبًا ما تحتوي الوجبات الخفيفة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمعجنات والمقرمشات على نسبة عالية من الصوديوم، الإفراط في تناول الملح يمكن أن يجعلك عطشانًا ويؤدي إلى زيادة فقدان الماء عن طريق البول، انتبه إلى استهلاكك للوجبات الخفيفة المالحة ووازنها مع الأطعمة الغنية بالمياه.

 صورة رقم 3 - أطعمة هتسبب لك الجفاف من غير ما تحس في الموجة الحارة

الأطعمة الغنية بالبروتين
الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان، يمكن أن تساهم في الجفاف، عندما تستهلك البروتين، ينتج جسمك المزيد من اليوريا، وهي فضلات يجب التخلص منها عن طريق البول، مما يؤدي إلى زيادة فقدان الماء.

 صورة رقم 4 - أطعمة هتسبب لك الجفاف من غير ما تحس في الموجة الحارة

أطعمة سكرية
يمكن أن تسبب الحلويات السكرية مثل الكعك والبسكويت والحلويات الجفاف أيضًا، عندما تتناول كميات كبيرة من السكر، يستخدم جسمك الماء لتخفيفه، مما يؤدي إلى الجفاف، اختر الفواكه الطازجة لإرضاء رغبتك في تناول الحلويات والبقاء رطبًا.

 صورة رقم 5 - أطعمة هتسبب لك الجفاف من غير ما تحس في الموجة الحارة

طعام حار
الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي لديك وتزيد من درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى التعرق، مما قد يؤدي إلى الجفاف. أثناء الاستمتاع بالأطباق الحارة، تأكد من شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا.

 صورة رقم 6 - أطعمة هتسبب لك الجفاف من غير ما تحس في الموجة الحارة

الأطعمة المقلية
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الملح والدهون، مما قد يؤدي إلى الجفاف. يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الدهون أيضًا إلى إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى فقدان الماء، الحد من تناول الأطعمة المقلية وإقرانها بالأطعمة الغنية بالمياه مثل الخضار.

 صورة رقم 7 - أطعمة هتسبب لك الجفاف من غير ما تحس في الموجة الحارة

بعض الفواكه والخضراوات
في حين أن الفواكه والخضروات مرطبة بشكل عام، فإن بعضها له تأثير مدر للبول. على سبيل المثال، يحتوي البطيخ والكرفس على نسبة عالية من الماء ولكنهما يحتويان أيضًا على مركبات يمكن أن تزيد من إنتاج البول، في حين أن هذه الأطعمة لا تزال مفيدة، فمن الضروري موازنتها مع الأطعمة المرطبة الأخرى.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

spacer
الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها
spacer