spacer
باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
spacer
spacer
farfesh Twitter Page
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
مسلسلات رمضان 2024
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer

دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

راسلونا: news@farfeshplus.online

لطالما كان الجدل حول تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً موضوعًا للنقاش، مع وجود آراء متضاربة حول تأثيره على الصحة، خلافًا للاعتقاد السائد، فإن تناول الأطعمة المناسبة في المساء يمكن أن يكون خيارًا معقولًا ومغذيًا. وفيما يلي قائمة منسقة تضم 10 أطعمة ليست لذيذة فحسب، بل تقدم أيضًا فوائد صحية متنوعة عند تناولها بعد الساعة 8 مساءً وهي كالآتي:

 صورة رقم 1 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

1. زبادي يوناني: إن الزبادي اليوناني غني بالبروتين والبروبيوتيك، وهو خيار ذكي لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل. وهو يدعم عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على الشبع، ويوفر جرعة من الكالسيوم.

 صورة رقم 2 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

2. الكرز: يعد الكرز مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحفز النوم. إن الاستمتاع بوعاء صغير من الكرز يمكن أن يساهم في تحسين نوعية النوم.

 صورة رقم 3 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

3. لوز: إن اللوز غني بالماغنيسيوم والبروتين، مما يجعله وجبة خفيفة مغذية في المساء. أنها تعزز استرخاء العضلات ويمكن أن تكون خيارًا مرضيًا باعتدال.

 صورة رقم 4 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

4. كيوي: يشتهر الكيوي بأنه مصدر جيد لفيتامين C ولكنه يحتوي أيضًا على السيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء. يدعم محتواه من الألياف صحة الجهاز الهضمي من دون أن يكون ثقيلًا على المعدة.

 صورة رقم 5 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

5. جبن قريش: يعتبر الجبن القريش خيارًا مناسبًا لأنه غني بالبروتين ويساعد على الشعور بالامتلاء والشبع. يضمن محتواه من الكازين إطلاقًا بطيئًا للأحماض الأمينية، مما يجعله خيارًا ممتازًا قبل النوم.

 صورة رقم 6 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

6. الحبوب الكاملة: إن تناول الحبوب الكاملة مع الحليب يوفر خيارا متوازنا في وقت متأخر من الليل. يمكن للكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة أن توفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة.

 صورة رقم 7 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

7. ديك رومي: يعتبر الديك الرومي مصدرًا للبروتين الخالي من الدهون، ويحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مرتبط بتعزيز النوم. يمكن أن يكون الاستمتاع بالديك الرومي باعتدال خيارًا شهيًا ومشبعًا.

 صورة رقم 8 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

8. الشوكولاتة الداكنة: يمكن لتناول الشوكولاتة الداكنة، باعتدال، أن يرضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتوفر مضادات الأكسدة. ينصح الخبراء بتناول الأصناف ذات المحتوى العالي من الكاكاو للحصول على فوائد إضافية.

 صورة رقم 9 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

9. الموز: إن الموز غني بالبوتاسيوم ويحتوي على المغنيسيوم، مما يساهم في استرخاء العضلات. ويمكن أن تحد الحلاوة الطبيعية للموز من الرغبة الشديدة في الحلوى.

 صورة رقم 10 - دون تأنيب ضمير.. 10 أطعمة ومشروبات يمكن تناولها ليلا

10. شاي البابونج: على الرغم من أنه ليس طعامًا، إلا أن شاي البابونج هو مشروب مهدئ يمكن أن يساعد في الاسترخاء، لأنه خال من الكافيين ويمكن أن يكون وسيلة لطيفة للاسترخاء قبل النوم.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

spacer
spacer
الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها
spacer