spacer
باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
spacer
spacer
farfesh Twitter Page
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
مسلسلات رمضان 2024
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer

اعرف كم حصة من النشويات مسموحة في اليوم.. استشارى تغذية توضح

راسلونا: news@farfeshplus.online

الكربوهيدرات أحد الخيارات الغذائية التي يكرهها الكثير من الناس بل والبعض يقاطعها تمامًا في نظامه الغذائي، لكن الكربوهيدرات مهمة خلال يومك، فهي توفر الطاقة لأجسامنا وأدمغتنا، والأنواع الصحيحة مليئة بالعناصر المغذية الأخرى مثل الألياف والفيتامينات والمعادن.

 صورة رقم 1 - اعرف كم حصة من النشويات مسموحة في اليوم.. استشارى تغذية توضح

من جانبها أوضحت الدكتورة رضوى نبيل استشارى التغذية العلاجية طب قصر العينى، أن قطع النشويات من نظامك الغذائي ليس أمرا صحيا كما يعتقد الكثير، ولكنها مهمة لتوفير دفعة من الطاقة خلال يومنا، وتشمل الأطعمة التي تحتوى على الكربوهيدرات الحبوب والفواكه والبقوليات ومنتجات الألبان والخضروات النشوية مثل البطاطس والقرع الشتوي والذرة.

 صورة رقم 2 - اعرف كم حصة من النشويات مسموحة في اليوم.. استشارى تغذية توضح

وأشارت استشارى التغذية العلاجية في تصريح لليوم السابع، أن الكربوهيدرات البسيطة تعمل على رفع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع من الكربوهيدرات المعقدة، والتي توجد في الحبوب الكاملة وتحتوي على الألياف الإضافية التي تساعد على إبطاء عملية الهضم، لذا يجب التركيز على الكربوهيدرات المعقدة أكثر ولكن في حدود الحصص المسموحة.

 صورة رقم 3 - اعرف كم حصة من النشويات مسموحة في اليوم.. استشارى تغذية توضح

وأوضحت أن الحصص الخاصة بالنشويات المسموح تناولها خلال اليوم تكون 7 حصص في اليوم والتي تكون عبارة عن 1 توست بنى أو نص كوب أرز مطهى 3 معالق ارز مصري أو 1 بطاطس متوسطة أو 4 معالق مركونة أو 3 معالق شوفان أو 3 ملاعق ذرة فشار قبل تسويته أو كوب برغل مطهى أو 1 مافن صغير أو بسكويت صغير، موضحا أن هذه الحصص تكون مسموحة للأشخاص من وزن 70 إلى 80 كيلو.

 صورة رقم 4 - اعرف كم حصة من النشويات مسموحة في اليوم.. استشارى تغذية توضح

 صورة رقم 5 - اعرف كم حصة من النشويات مسموحة في اليوم.. استشارى تغذية توضح

 صورة رقم 6 - اعرف كم حصة من النشويات مسموحة في اليوم.. استشارى تغذية توضح

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

spacer
spacer
الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها
spacer