يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في مقاومة إغراء عبوة من المرطبات أو قطعة من الشكولاتة، وقد تصل هذه الرغبة الجامحة في تناول الحلويات إلى حد الهوس. ويحذر الأطباء من خطورة هذه المشكلة، إذ إن من المهم جدا خفض استهلاكنا للسكريات، أو حتى الابتعاد عنها نهائيا، لأن هذا قد ينقذ حياتنا.
ويعتقد بعض الأطباء أن الدهنيات ليست أكبر مسبب للمشاكل الصحية لدى الإنسان، على عكس الاعتقاد الشائع. و
لا يبدو أن اتخاذ قرار الحد من استهلاك السك ر في النظام الغذائي اليومي، سهل التطبيق، ولكن نصائح الرجيم هذه قد تُساعد في التقنين في تناول المأكولات الحلوة:
1. تجن َبوا تناول حبوب الفطور الغني ة بالسك ر على الفطور، بل اختاروا للوجبة الصباحية العج َة أو الحم ص مع الخبز المحم َص.
4. أقلِعوا عن عادة شرب المشروبات الغازي َة كل َ يوم، فهذه المشروبات غني َة بالسك َر بما يصل إلى 10 ملاعق صغيرة في كل عبوة.
5. قننوا في استهلاك الملح، كونه يرفع الشهي ة للأطعمة حلوة المذاق.
6. اِبحثوا عن بديل للحلويات عند الرغبة في الطعم الحلو، فلا حاجة للشعور بالذنب من جر َاء هذه الرغبة. وعندما يتعلق الأمر بالشوكولاتة، فلا داعي لتجن بها، بل اختاروا نوعًا مصن َعًا من 70 أو 80% من الكاكاو.
7. تناولوا كل العناصر الغذائية، ولا سيما أحماض الـ"أوميغا_ 3" والفيتامين "د 3"، إذ إن النقص في أحد العناصر الغذائي َة من الجسم يزيد الرغبة في تناول السك َر.