اتبع هذه العادات للحفاظ على صحة قلبك ...

تُعد السلوكيات والعادات الصحية مفيدة للصحة العامة، وصحة القلب بشكل خاص، لذا من الضروري إجراء تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحتك وصحة قلبك. إليكم، أبرز العادات التي يمكن عملها للحفاظ على صحة القلب:

* يجب ممارسة 10 دقائق على الأقل يومياً من النشاط البدني مثل المشي أو اليوجا.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : اليكم أطعمة إفطار تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم, للتفاصيل...

* صعود السلم بدلا من المصعد الكهربائي.

* النهوض من الكرسي الذي تجلس عليه كل ساعة فى العمل وأخذ استراحة قصيرة.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : 5 مشروبات طبيعية تنظف الرئتين من السموم, للتفاصيل...

* القيام بتمارين أثناء مشاهدة التلفزيون.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : تعرفوا إلى الوقت الأكثر إرهاقا من اليوم, للتفاصيل...

* تناول نظام غذائي صحي يشمل: زيادة الخضروات والفواكه والحد من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والملح والسكريات المصنعة.

* الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخناً والابتعاد عن دخان السجائر إذا كنت لست مدخناً.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : من التهاب الجهاز التنفسي إلى حساسية الجلد.. 4 أمراض قد تصيبك في الربيع, للتفاصيل...

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق