مع العام الد راسي تكثر أصناف وأشكال "لانش بوكس" الأولاد وعادة ما تحتوي الـ"لانش بوكس" على النشوي ات، الألياف والفيتامينات الضروري ة للطل أب. يقد م إلينا الشيف حسني رمضان صاحب حساب "husniramm" سبعة أفكار لـ"لانش لوكس" صحي ومغذ ي ولذيذ.
7 أفكار سندويشات لانش بوكس صحي ومغذي ولذيذ
1. مكونات مافن الخضار:
- بيضتان.
- ملعقة صغيرة خل.
- نصف كوب حليب.
- ربع كوب زبدة او زيت.
- كوب جبنة.
- خضار مشكلة (ذرة - بصل - فلفل ألوان - سبانخ).
- ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- كوب و نصف طحين.
* طريقة التحضير: في وعاء نضيف نضع البيض، الخل، الحليب، الز يت، الجبنة، الخضار، الملح، الفلفل الأسود والطحين، نمزج جميع المكونات معاً ثم نصب ها في قالب الـ"مافن" وندخلها إلى الفرن مد ة 25 دقيقة.
2. الكرواسان:
- كرواسان سادة.
- حبش.
- خس .
- جبنة.
* نفتح حب ة الكرواسان ونضع بداخلها الحبش والجبنة والخس ونقد مها.
3. ساندويش الجبنة الكريمي ة والزعتر:
4. ساندويش زبدة الفول السوداني والمرب ى:
5. ساندويش النوتيلا والموز:
6. التوست:
- على التوست الطري نضع الل بنة والمرتديلا ثم طبقة من التوست ثم طبقة من الجبنة والخس ونقد مها.
7. البيتزا:
- نضع على التوست صلصة البيتزا ثم نضع الذرة والجبنة وندخلها إلى الفرن حتى تذوب الجبنة.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
