يبحث الجميع عن أسرار الحصول على بشرة متألقة وجميلة، لكن قد يفشل البعض في إدراك حقيقة أن جمال ونضارة البشرة لا يعتمد فقط على الشكل الخارجي، لكنه مزيج من العديد من العادات الصحية داخليًا وخارجيًا. فبدلًا من الاعتماد على المكياج لإخفاء عيوب البشرة، جربي بعض الخطوات البسيطة للحفاظ على النضارة الطبيعية والإشراقة الدائمة.
الترطيب قدر المستطاع: ربما قد سمعت كثيرًا عن فوائد شرب الماء لصحة الجسم فيما لا يقل عن 2 لتر يوميًا. فمع كثرة شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالماء كالخيار، البطيخ، الليمون، البنجر وغيرها، يساعد ذلك على الحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، كما يضمن لكِ استعادة نضارتك الطبيعية.
التمرينات الرياضية: ليست فقط للحفاظ على الرشاقة والصحة البدنية، لكن التمرينات الرياضية أيضًا تفيد صحة بشرتك. فتساعد التمرينات الرياضية على زيادة تدفق الدم، مما يعمل على حمل الأكسجين والعناصر الغذائية لأعضاء الجسم المختلفة. فبذلك، تتحسن صحة البشرة لتتمتعي ببشرة مشرقة ومتألقة دائمًا.
النوم الصحي: حيث تبدأ البشرة في عملية الإصلاح والتجديد أثناء النوم في الليل. وهو السبب الذي لأجله يوصي الأطباء بالحصول على عدد ساعات كافية من النوم خلال الليل. إلى جانب ذلك، فمع السهر لفترات متأخرة من الليل، يصبح الجسم مرهق، مما يؤثر على تدفق الدم بشكل طبيعي. تلك الاضطرابات في النوم والتي تؤثر على تدفق الدم، تؤثر أيضًا على صحة البشرة. لذلك، احرصي على الحصول على الأقل على 8 ساعات من النوم الصحي في كل ليلة.
الإقلاع عن التدخين: التدخين من العادات الضارة التي تؤثر على صحة البشرة بشكل مباشر. فمع استنشاق أدخنة السجائر، تنقبض الأوعية الدموية. كما تتسبب تلك الأدخنة في جفاف البشرة بشكل مباشر عند التعرض لها. احرصي على الامتناع عن التدخين والابتعاد تمامًا عن المدخنين للحفاظ على بشرة صحية ونضرة.
التغذية الصحية: الفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة وغيرها هي كلها من العناصر الغذائية التي نحصل عليها من خلال الأطعمة الصحية. بدلًا من تناول الأطعمة السريعة والغير صحية الخالية من المغذيات، أضيفي لنظامك الغذائي جرعات كافية من الخضروات والفواكه. فلا تساعد فقط على تحسين صحة البشرة، بل تعمل على تحسين صحة الجسم بشكل عام.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
