إليكم طريقة تحضير لفائف التونة بالأفوكادو الشهية والسريعة للرجيم

لفائف التونة بالأفوكادو للرجيم.. تعلموا أسهل الطرق لتحضير أطيب وصفات الرجيم مع مطبخ فرفش، واستمتعوا بطعم التونة مع الأفوكادو الشهي والمميز وسهل التحضير وسريع العمل. وقت الطهي: 20 دقيقة.. يكفي ل: 2 أشخاص.. كالوري: 348.8.

* المقادير:

- خبز التورتيلا: 4 أرغفة.
- التونة: علبتين (مصفاة من الماء).
- المايونيز: ملعقة كبيرة.
- الأفوكادو: 1 حبة (مقشر ومهروس).
- الفلفل الأحمر: 1 حبة (صغير الحجم / مفروم ناعم).
- خس: ربع كوب (مفروم ناعم).
- فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : إليكم طريقة تحضير كريب الشوفان بالكاكاو للرجيم, للتفاصيل...

* طريقة التحضير:

1. اخلطوا التونة مع الفلفل الأحمر في طبق.
2. أضيفوا الأفوكادو المهروس والمايونيز واخلطوا جيداً حتى تمتزج المكونات.
3. أضيفوا الفلفل الأسود واخلطوا.
4. وزعوا المزيج على خبز التورتيلا ثم وزعوا الخس فوقه ولفوا الخبز على شكل رولات وقدموها.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟, للتفاصيل...

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : بطرق ولا أسهل.. اخسر الوزن والسعرات دون الذهاب إلى الجيم, للتفاصيل...

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : إليكم أنظمة غذائية تؤدي لفقدان الوزن على المدى الطويل, للتفاصيل...