spacer
باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
spacer
spacer
farfesh Twitter Page
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
مسلسلات رمضان 2024
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer

10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

راسلونا: news@farfeshplus.online

هناك بعض الأطعمة، التي يُنصح بتناولها مسلوقة، للحصول على مزيد من فوائدها الغذائية، علاوة على أن تناولها مشوية أو مقلية يضاعف من عدد سعراتها الحرارية، وأن هناك قائمة تضم 10 أطعمة طبيعية يكون من الأفضل تقديمها مسلوقة، كما يلي:

 صورة رقم 1 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

1. البطاطس: إن البطاطس غنية بالألياف، ما يساعد على إنقاص الوزن عند تناولها مسلوقة لأنها تمنح شعورًا بالامتلاء والشبع لفترة أطول.

 صورة رقم 2 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

2. البيض: يعد البيض المسلوق مصدرًا ممتازًا للبروتين الخالي من الدهون، والذي يمكن أن يبقي الشخص ممتلئًا لفترة أطول ويمنحه الطاقة أيضًا.

 صورة رقم 3 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

3. الدجاج: يعد تقديم الدجاج مسلوقًا أفضل طريقة لتناوله بسعرات حرارية منخفضة بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين صحة القولون.

 صورة رقم 4 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

4. الفاصوليا الخضراء: لأنها غنية بفيتامين K والكالسيوم، فإن تناول الفاصوليا الخضراء مسلوقة يحافظ على عظام قوية وصحية ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.

 صورة رقم 5 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

5. البقوليات: يعد تناول البقوليات مسلوقة وبدون إضافات تؤدي لزيادة سعراتها الحرارية، أحد السبل للتخلص من الوزن الزائد بخاصة وأنها غنية بالبروتينات والفيتامينات المفيدة لعملية التمثيل الغذائي.

 صورة رقم 6 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

6. الأرز: إن الأرز مصدر غني بالكربوهيدرات، وهو الوقود الذي يعد المصدر الرئيسي للطاقة، كما أنه غني بالحديد والمنغنيز والسيلينيوم والمغنيسيوم وفيتامينات B.

 صورة رقم 7 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

7. الذرة: ثبت علميًا أن الذرة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

 صورة رقم 8 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

8. البروكلي: تساعد مضادات الأكسدة، التي تتوافر بكثافة في البروكلي، في منع أحد أنواع تلف الخلايا الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

 صورة رقم 9 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

9. السبانخ: تعتبر السبانخ مصدرًا غنيًا للزياكسانثين والكاروتينات، التي يمكنها طرد الجذور الحرة من الجسم.

 صورة رقم 10 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

10. القريدس: يعد الجمبري مصدرًا يزخر بالفيتامينات كما أنه غني بالمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في إنقاص الوزن عند تناوله مسلوقًا.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

 صورة رقم 11 - 10 أطعمة طبيعية تصبح غنية بالعناصر الغذائية وهي مسلوقة

spacer
spacer
الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها
spacer