باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
farfesh Twitter Page
مسلسلات رمضان 2022

منها الإفراط بالأكل الصحي.. 5 أخطاء تمنعكم من خسارة الوزن

راسلونا: news@farfeshplus.online

قد تكون محاولة إنقاص الوزن بطريقة صحية وطويلة الأمد عملية محبطة في بعض الأحيان لكثير من الأشخاص، وذلك لأن كل فرد لديه احتياجاته الخاصة. ولحل هذه المشكلة يجب علينا التعرف على أنفسنا وما تحتاجه أجسامنا، مع إجراء تغييرات صغيرة ولكنها مؤثرة في روتيننا اليومي، لفقدان الوزن بنجاح. في هذا الشأن، كشف أخصائيو التغذية عن 5 أنماط من الأكل الشائعة التي قد تمنعك من فقدان الوزن.

 صورة رقم 1 - منها الإفراط بالأكل الصحي.. 5 أخطاء تمنعكم من خسارة الوزن

1- الإفراط في تناول الأكل الصحي: يوصي أخصائيو التغذية بقياس الحصص الغذائية من أجل عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية. فتناول الأطعمة الصحية مثل المكسرات والحمص والأفوكادو أمر جيد جدا لصحتك، لكنها تحتوي جميعها على دهون صحية وتحتوي على سعرات حرارية أكثر من الكربوهيدرات أو البروتينات الأخرى. كذلك، يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، أن هذه الأطعمة مفيدة دون الاكتراث إلى الكمية، لكن هذا ليس صحيحاً فحجم الحصة هو المفتاح عند محاولة إنقاص الوزن.

 صورة رقم 2 - منها الإفراط بالأكل الصحي.. 5 أخطاء تمنعكم من خسارة الوزن

2- عدم تناول كمية كافية من البروتين: لفقدان الوزن عليك بتناول مصادر البروتين مثل صدور الدجاج، أو برغر الديك الرومي، أو السمك، فذلك سيجعلك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الأطباق الجانبية المليئة بالسعرات الحرارية العالية والسكر والحبوب المصنعة وما إلى ذلك.

 صورة رقم 3 - منها الإفراط بالأكل الصحي.. 5 أخطاء تمنعكم من خسارة الوزن

3- أنت تطبخ بالكثير من الزيت: تحمل كمية الزيت التي نستخدمها تأثير خفي على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن بسبب غناه بالسعرات الحرارية. ويمكنك تقليل تناول الزيت عن طريق قياس المقدار الذي تريد استخدامه، من خلال شراء علبة رذاذ زيت لاستخدامها بدلا من سكب الزيت من زجاجة. كما يعد الطهي بدون أي زيت خيارا صحياً رائعاً.

 صورة رقم 4 - منها الإفراط بالأكل الصحي.. 5 أخطاء تمنعكم من خسارة الوزن

4- التباهي بتناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية: بينما يحتاج الجميع إلى قطعة من الكيك أو بعض من الشيبس من وقت لآخر، فإن الكثير من الناس يبالغون في التباهي بذلك وينتهي بهم الأمر بتناول ما يكفي من السعرات الحرارية لتعويض النقص في السعرات الحرارية التي صنعوها في الأسبوع. لذلك يجب عليك الاعتدال وتناول الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والدهون الصحية والفواكه والكثير من الخضروات وعدم الإسراف في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

 صورة رقم 5 - منها الإفراط بالأكل الصحي.. 5 أخطاء تمنعكم من خسارة الوزن

5- إضافة بهارات غير صحية: إضافة التوابل المفضلة لك إلى الطعام لتعزيز النكهة، يمكن أن يكون خطأ فادحًا يمنعك من فقدان الوزن. كما أن إضافة صلصة الشواء أو الكاتشب إلى وجبة غداء أو عشاء يعتبر أمرا غير صحي، وبدلاً من ذلك استخدم بعض الصلصة "قليلة الدسم" في سلطتك، أو إلى الساندويتش المفضل لك.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

 صورة رقم 6 - منها الإفراط بالأكل الصحي.. 5 أخطاء تمنعكم من خسارة الوزن

 صورة رقم 7 - منها الإفراط بالأكل الصحي.. 5 أخطاء تمنعكم من خسارة الوزن

الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها