باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
farfesh Twitter Page
مسلسلات رمضان 2022

إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

راسلونا: news@farfeshplus.online

يمكن تجنب أو تقليل الالتهاب في الجسم عن طريق تضمين القليل من الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات في نظامنا الغذائي اليومي. يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة المقلية والسكرية والمعالجة أحيانًا إلى التهاب الأمعاء وعسر الهضم والانتفاخ والإمساك ومتلازمة القولون العصبي (IBS) من بين أمور أخرى.

ويمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير الصحي على هرمونات الجسم، وبالتالي يؤدي إلى متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية واضطرابات هرمونية أخرى. ويمكن أن يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي إلى المعاناة من اضطرابات المناعة الذاتية. لكن بحسب ما نشره موقع أمريكي، يمكن تجنب أو تقليل الالتهاب في الجسم عن طريق تضمين القليل من الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات في نظامنا الغذائي اليومي. تشمل قائمة الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات التي يمكن تناولها يوميًا، ما يلي:

 صورة رقم 1 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

1- الكركم: يحظى الكركم بشعبية كبيرة حول العالم. يتميز بأنه غني بالكركمين، أحد مضادات الأكسدة المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يمكن تناول الكركم مع الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الجسم للكركمين.

 صورة رقم 2 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

2- فلفل أسود: إن الفلفل الأسود غني بخصائصه المضادة للأكسدة والميكروبات والالتهابات. كما أنه فعال جدًا في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

 صورة رقم 3 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

3- الهيل: يتميز الهيل بنكهة حلوة وعطرية. أثبتت نتائج الأبحاث أن الهيل يساعد في تقليل الالتهاب ويفيد في بعض حالات الكبد الدهني.

 صورة رقم 4 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

4- القرفة: يقلل تناول القرفة الالتهاب، حسب نتائج عدة دراسات علمية، ولكن ينصح الخبراء بتناول كميات صغيرة من القرفة للحصول على نتائج جيدة بدون أي آثار جانبية.

 صورة رقم 5 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

5- الزنجبيل: إلى جانب استخدامه في الطهي، يستخدم الزنجبيل تقليديًا كدواء لعلاج نزلات البرد وتشنجات الدورة الشهرية والصداع النصفي والغثيان والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات وآلام المفاصل.

 صورة رقم 6 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

6- الثوم: يستخدم الثوم عبر العصور لعلاج التهاب المفاصل والسعال والإمساك والالتهابات من بين أمراض أخرى، وثبت علميًا أن الثوم يوفر خصائص مضادة للالتهابات بسبب احتوائه على مركبات الكبريت الغنية.

 صورة رقم 7 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

7- الحلبة: تستخدم الحلبة لأغراض متعددة من بينها التخلص من آلام المفاصل والإمساك والانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول الحلبة في إنقاص الوزن. ويمكن استنشاق البخار الناتج عن غلي الحلبة لتقليل التهاب الجهاز التنفسي.

 صورة رقم 8 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

8- الزعتر: يستخدم الزعتر كنكهة غذائية، وتبين أن تناول الزعتر يمنح خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، مما يجعله مفيدًا لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.

 صورة رقم 9 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

9- إكليل الجبل: تشير الأبحاث إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في إكليل الجبل يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.

 صورة رقم 10 - إليكم 10 أعشاب وتوابل مضادة للالتهابات ينبغي تناولها يوميا

10- الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على تقليل علامات الالتهاب المرتبط بأمراض الأمعاء الالتهابية IBD والتهاب القولون التقرحي وأمراض اللثة والتهاب المفاصل الروماتويدي.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها