باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
farfesh Twitter Page
مسلسلات رمضان 2022
مسلسلات رمضان 2021

لهذا السبب.. تناول حِفنة من المكسرات يومياً

راسلونا: news@farfeshplus.online

أوصت الجمعية الألمانية للتغذية بتناول حِفنة (ملء راحة اليد) من المكسرات يومياً لما تتمتع به المكسرات من فوائد جم ة للصحة. وأوضحت الجمعية أن المكسرات كالبندق والجوز واللوز تزخر بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 هذه الأحماض الدهنية تتمتع بتأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول، وتحافظ على صحة الأوعية الدموية، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.

 صورة رقم 1 - لهذا السبب.. تناول حِفنة من المكسرات يومياً

وبالإضافة إلى الدهون الصحية، تحتوي المكسرات أيضاً على الكثير من المواد النباتية الثانوية والألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة، كما أنها تمثل مصادر جيدة للبروتين. ونتيجة لذلك، فإنها تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة، ومن ثم تمنع نوبات الجوع الشديدة، مما يساعد في إنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة.

 صورة رقم 2 - لهذا السبب.. تناول حِفنة من المكسرات يومياً

كما تعمل المكسرات على إمداد الجسم بالطاقة وتعزز التركيز. وبسبب محتواها العالي من الدهون، فإن المكسرات تفسد بسرعة. ومن ثم لا يصير مذاقها مُراً وعفناً فحسب، بل تشكل أيضا منتجات متحللة، بعضها ضار بالصحة ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي. وللحفاظ على المكسرات طازجة لأطول فترة ممكنة، من الأفضل تخزينها باردة ومظلمة وجافة ومعبأة جيداً في شبكة أو صندوق خشبي، فهذا يوفرلها تهوية جيدة.

 صورة رقم 3 - لهذا السبب.. تناول حِفنة من المكسرات يومياً

 صورة رقم 4 - لهذا السبب.. تناول حِفنة من المكسرات يومياً

 صورة رقم 5 - لهذا السبب.. تناول حِفنة من المكسرات يومياً

 صورة رقم 6 - لهذا السبب.. تناول حِفنة من المكسرات يومياً

 صورة رقم 7 - لهذا السبب.. تناول حِفنة من المكسرات يومياً

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها