باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
farfesh Twitter Page
مسلسلات رمضان 2022
مسلسلات رمضان 2021

9 أطعمة مضادة لتساقط الشعر خلال فصل الصيف

راسلونا: news@farfeshplus.online

تلعب بعض الأطعمة دوراً أساسياً في تعزيز حيوية الشعر وتقوية أليافه، بالإضافة إلى حمايته من التساقط الزائد في ظل الاعتداءات الخارجية التي يتعرض لها في هذا الفصل. تعرفوا على أبرز المكو نات المفيدة في هذا المجال واحرصوا على إدراجها ضمن نظامكم الغذائي الصيفي.

عندما يُعاني الشعر من التساقط وفقدان الحيوية، نلجأ عادة إلى استعمال أنواع من الشامبو، واللوشن، والأمصال المُعز زة للنمو بالإضافة إلى تناول مكم لات غذائي ة مفيدة في هذا المجال. ولكن علينا ألا ننسى أن للنظام الغذائي دوراً أساسياً في تقوية الشعر وإعادة حيويته المفقودة.

 صورة رقم 1 - 9 أطعمة مضادة لتساقط الشعر خلال فصل الصيف

تحتوي الفاكهة، والخضار، والبقولي ات، واللحوم، والأسماك على الكثير من العناصر الضروري ة التي تُحس ن سير وظائف الجسم. إذ يؤث ر النظام الغذائي على وظائفنا الحيوي ة بطريقة مباشرة، عبر تنشيط آلي ة تجديد الخلايا، وتعزيز العضلات، والحفاظ على متانة العظام، وتقوية القدرات الذهني ة. وهي قادرة على حماية الشعر من التساقط المُفرط. فما هي الأطعمة المفيدة لصحة الشعر والتي يجب استهلاكها بشكل دوري لتعزيز نمو ه؟

1- الحبوب الكاملة: تجدونها في الخبز، والأرز، والمعكرونة المصنوعة من دقيق أسمر. ويساهم استهلاك الحبوب الكاملة في تعزيز وصول الأوكسيجين إلى الشعر وتنظيم عمل الهرمونات المسؤولة عن حيويته وحمايته من التساقط، نظراً لغناها بالألياف، وحمض الفوليك، وفيتامين B.

 صورة رقم 2 - 9 أطعمة مضادة لتساقط الشعر خلال فصل الصيف

2- ثمار البحر: تتمي ز ثمار البحر بغناها بمادة الزنك الموجودة أيضاً في الموز. وهي تؤم ن للجسم هذا العنصر الغذائي الضروري لصحة الشعر والذي يتم الحصول عليه بشكل حصري من الغذاء.

3- اللوز: يندرج اللوز ضمن الفاكهة المجففة الغني ة بالمغنيزيوم، وهو ضروري لمكافحة التوتر بالإضافة إلى تقوية الأظافر ومحاربة تساقط الشعر. يُنصح باستهلاك بضع حب ات منه بشكل يومي.

4- الخميرة: تتمي ز الخميرة بغناها بالفيتامينات من فئة B الضروري ة لصحة الشعر. يُنصح باستهلاكها على شكل بودرة يتم رش ها على الأطباق أو تناولها على شكل حبوب ضمن علاج يمتد على عدة أشهر.

 صورة رقم 3 - 9 أطعمة مضادة لتساقط الشعر خلال فصل الصيف

5- بذور اللقطين: تُعتبر هذه البذور مصدراً طبيعياً للفيتامين B8 والبيوتين. وهي مكو نات تُساهم في تسريع نمو الشعر وتقوية أليافه بالإضافة إلى إنتاج الدهون التي تغذ يه. يُنصح بتناولها غير ممل حة وإضافتها إلى أنواع السلطات والحساء.

6- البطاطا الحلوة: تتمي ز بغناها بالبيتاكاروتين الذي يسمح بتصنيع الفيتامين A. ويقوم هذا الأخير بتحفيز إنتاج الدهون التي تحمي الشعر وتُسر ع نمو ه.

7- بذور الشيا: تُعتبر هذه البذور أحد أبرز مصادر الدهون الجيدة وتحديداً الأوميغا3 تماماً مثل أسماك السالمون، والسردين، والتراوت. فهي تُعز ز الدورة الدموي ة في فروة الرأس كما تُغذ ي بصيلات الشعر مما يجعله متيناً وقوياً.

 صورة رقم 4 - 9 أطعمة مضادة لتساقط الشعر خلال فصل الصيف

8- الأطعمة الغني ة بالكبريت: أبرزها البصل، والثوم، والبيض. يعمل الكبريت على تعزيز إنتاج الكيراتين، أي المكو ن الأساسي للشعر كما أنه يؤم ن له الحماية التي يحتاج إليها.

9- الخضار الخضراء: تندرج الخضار الخضراء ضمن الأطعمة الضروري ة للجسم، فهي مصدر مهم للفيتامينات، والمعادن، والبروتينات. يُنصح بتناولها يومياً على شكل عصائر، حساء، سلطات، مطهوة أو حتى نيئة.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها