جميعنا يبحث عن أفضل الأطعمة القاتلة للأمراض والمعززة للطاقة، ونحرص على دمجها في نظامنا الغذائي للحصول على جسم صحي ورياضي، إليك أكثر الغذاء صحة وفائدة.
1- الليمون: يحتوي الليمون على أكثر من 100% من فيتامين C اللازم للجسم يومياً ومادة الفلافونويد الحمضية التي تمنع نمو الخلايا السرطانية وتعمل كمضاد للالتهاب.
2- البروكلي: تحتوي ساق واحدة من البروكلي على أكثر من 100% من فيتامين K اللازم للجسم يومياً، وما يقرب من 200% من الجرعة الموصى بها من فيتامين C.
3- الشوكولاتة الداكنة: تعمل الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم عند الأصحاء، وتحتوي أيضا على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الكوليسترول بالدم.
4- البطاطس: يساعد تبريد البطاطس قبل أكلها في حرق 25% من الدهون بعد تناول كل وجبة بفضل النشا المتواجد بها، وتحتوي حبة واحدة من البطاطس الحمراء على 66 ميكروغرام من حمض الفوليك اللازم لبناء الخلايا.
5- السلمون: يعد السلمون مصدر كبير للأوميغا 3 والذي يساعد في الحد من مرض الاكتئاب، وأمراض القلب والسرطان.
6- عين الجمل: يحتوي عين الجمل على أوميغا 3 الذي يعمل على تحسين المزاج وتقليل الكوليسترول بالدم ومكافحة السرطان.
7- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الألياف والدهون الصحية التي تعمل على تقليل الكوليسترول في الدم بنسبة 20%، ونسبة 40% من حمض الفوليك لتقليل الإصابة بأمراض القلب.
8- الثوم: يمنع الثوم نمو البكتيريا في الجسم ويحتوي على مركب الأليسين الذي يعمل كمضاد للالتهاب وخفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم.
9- السبانخ: يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة اللازمة لصحة العين وتعزيز المناعة، ويعد أيضا من أفضل الأطعمة لمكافحة السرطان.
10- الفاصوليا: تساعد الفاصوليا في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي، وكلما كانت قشرة الفاصوليا أغمق أصبحت غنية بمضادات الأكسدة أكثر.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
