هنالك عادات يومية، من الممكن اتباعها، تحافظ على سلامة الكلى، وتمنحنا وقاية من الفشل الكلوي، ومن هذه العادات:
.jpg "صورة رقم 1 - عادات مهمة للوقاية من الفشل الكلوي")
1- الانتظام بممارسة الرياضة، بمعدل على الأقل 150 دقيقة أسبوعياً، وليس مهماً طبيعة النشاط الرياضي، فممكن أن يكون لعب كرة القدم، أو سباحة، أو رياضة المشي، فالمهم هو حرق سعر حرارية، والحفاظ على لياقة الجسم.
.jpg "صورة رقم 2 - عادات مهمة للوقاية من الفشل الكلوي")
2- شرب ما معدله لترين من السوائل يومياً، فالسوائل وخاصة الماء، تساعد على التخلص من الترسبات التي من الممكن أن تضر الكلى، وتعكر صفو عملها، وينبغي الانتباه لأن تكون السوائل في حال كانت عصيراً، أن تكون طبيعية، لا رسوبيات فيها.
.jpg "صورة رقم 3 - عادات مهمة للوقاية من الفشل الكلوي")
3- الحرص على تناول الخضراوات والفواكه، وتقليل الأملاح والصودا، دوناً عن الوجبات السريعة، التي لا تحوي أي قيمة غذائية.
.jpg "صورة رقم 4 - عادات مهمة للوقاية من الفشل الكلوي")
4- تجنب التدخين، لما يسببه من انسداد للشرايين الكلوية، إضافة لزيادة معدلات الإصابة بسرطان الكلى، دوناً عن ترسب المواد المؤكسدة في الكلى.
.jpg "صورة رقم 5 - عادات مهمة للوقاية من الفشل الكلوي")
5- عدم الإفراط بتناول منتجات البروتينات، خاصة للاعبي كمال الأجسام، والمداومة على إجراء فحص سنوي للكلى.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
