كثيرون يشربون كوباً من الماء قبل الذهاب إلى النوم. ورغم حاجة الجسم إلى شرب الماء، لكن من الآن فصاعداً عليك تجنب ذلك قبل النوم إن كنت تريد أن تتمتع بنوم عميق وأن تحافظ على صحتك، فما السبب؟
.jpg "صورة رقم 1 - لهذا السبب... تجنبوا شرب الماء قبيل النوم")
ما لا يختلف عليه إثنان هو أن شرب الماء صحي، فهو ضروري للحياة وينظ م جميع العمليات الحيوية في أجسامنا. لكن قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، يفض ل ألا تشرب الماء، فقد يكون ذلك ضاراً بصحتك، بحسب مجلة المانية. وأضافت المجلة أن الخبراء ينصحون بعدم شرب أو تناول أي شيء قبل الخلود إلى النوم بساعتين على الأقل، مبررة بأن ذلك قد يعط ل دورة النوم ويؤثر سلباً على جودته.
.jpg "صورة رقم 2 - لهذا السبب... تجنبوا شرب الماء قبيل النوم")
المشكلة الأساسية التي قد تنتج عن شرب الماء قبل النوم بقليل هي إمكانية الاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى الحم ام. ورغم أن ذلك لا يبدو مشكلة بالنسبة للبعض، بحسب المجلة، إلا أن كثيرين لا يستطيعون إكمال نومهم بعد ذلك. كما أن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يحرم الجسم من دخول مرحلة النوم العميق، وهذا ما قد يضر بالصحة. فاضطرابات النوم لها تأثير كبير على الصحة ونمط الحياة. وأظهرت دراسة نشرت في المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية في أميركا أن الاستيقاظ في منتصف الليل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل النعاس أثناء النهار وضعف التركيز والتنسيق وقلة الإبداع وتقلبات المزاج.
.jpg "صورة رقم 3 - لهذا السبب... تجنبوا شرب الماء قبيل النوم")
كيفية القيام بذلك بشكلٍ صحيح؟
لكن إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن شرب كوب من الماء في الليل، فعليك على الأقل أن تبدأ في التشكيك في عادات الشرب الخاصة بك، وتسأل نفسك: ما هي كمية الماء التي تتناولها في اليوم؟ هل تشرب أيضًا طوال اليوم؟ أم أنك تتذكر ذلك في الليل فقط؟ من الأفضل أن تستمتع بشرب الماء بانتظام طوال النهار، وأن تمتنع عن ذلك قبل النوم مباشرة، حتى تستمتع بالنوم أيضًا!
.jpg "صورة رقم 4 - لهذا السبب... تجنبوا شرب الماء قبيل النوم")
.jpg "صورة رقم 5 - لهذا السبب... تجنبوا شرب الماء قبيل النوم")
تعليقات الزوار | اضف تعليق
