باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
farfesh Twitter Page
مسلسلات رمضان 2021
راسلونا: news@farfeshplus.online

يمكنك خفض وضبط الكولسترول عن طريق التعديلات الغذائية، والتي تتضمن مجموعة من الإجراءات، منها تناول أطعمة تساعد على خفض الكولسترول الضار، وتفادي أكل الدهون الحيوانية. ولا ينبغي الاستهانة بتأثير مثل هذه التعديلات، فتناول تفاحتين في اليوم لمدة 8 أسابيع يخف ض الكولسترول الضار LDL بنسبة 4 بالمائة.

لخفض الكولسترول تناول 30 غراماً من المكسرات و100 غرام من البقول يومياًوبالإمكان تعزيز نتائج هذه التعديلات الغذائية عن طريق إضافة الأطعمة التالية لمائدتك:

 صورة رقم 1 - التفاح والسمك والشوفان لضبط الكولسترول

* تناول 30 غراماً من المكسرات يومياً لزيادة نسبة الكولسترول الجيد بالدم، والذي يقوم بطرد الكولسترول الضار.

 صورة رقم 2 - التفاح والسمك والشوفان لضبط الكولسترول

* حبوب الشوفان غنية بالألياف الغذائية، وهي من أكثر الأطعمة الصديقة للقلب، والتي تبين أنها تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار بالدم.

 صورة رقم 3 - التفاح والسمك والشوفان لضبط الكولسترول

* تناول 100 غرام من البقول يومياً من إجراءات خفض الكولسترول. تتضمن البقول: الحمص والفول واللوبيا والفاصوليا البيضاء والعدس.

 صورة رقم 4 - التفاح والسمك والشوفان لضبط الكولسترول

* الأسماك غير المقلية هي أفضل بروتين حيواني للتغلب على مشكلة ارتفاع الكولسترول، فهي غنية بالنوعية الجيدة منه والتي تقوم بطرد الكولسترول الضار. أفضل الأسماك للقلب والشرايين: السلمون والتونة والمكاريل والسردين.

 صورة رقم 5 - التفاح والسمك والشوفان لضبط الكولسترول

* الأفوكادو غني بالألياف والدهون الصحية التي تساعد على خفض الكولسترول الضار.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها