ستجعلك الفوائد الصحية العديدة للجرجير ترغبين في تناوله كثيرًا، فهو غذاء غني بالمغذيات، ومصدر جيد للفيتامينات: A وC وK، ويحتوي الجرجير على مادة البوليفينول القوية، التي تحمي من أضرار الجذور الحرة والأمراض المزمنة، لذا فإن إضافته إلى نظامك الغذائي قد تكون من بين الخيارات الصحية التي يمكنك القيام بها. يتناول هذا التقرير أهمية الجرجير وفوائده للبشرة، من أجل الحصول على النضارة والتوهج في عيد الفطر.
.jpg "صورة رقم 1 - فوائد الجرجير لبشرة نضرة في العيد")
ما الخصائص الغذائية للجرجير؟
الجرجير نبات غني بالعناصر الغذائية، وتصنف المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها الجرجير في المرتبة الأولى بقائمة الفواكه والخضراوات القوية. يحتوي كوب واحد من الجرجير (34 غرامًا) على 4 سعرات حرارية فقط، بالإضافة إلى فيتامين K نسبة ضخمة تبلغ 106% من الاحتياج اليومي للإنسان، وكذلك فيتامين C بنسبة تصل لـ24% من الاحتياج اليومي، فضلاً عن نسبة 22% من فيتامين A. أما بالنسبة للسعرات الحرارية فهو من الخضراوات قليلة السعرات حيث إن الـ100 غرام تحمل 11 سعراً حرارياً فقط.
.jpg "صورة رقم 2 - فوائد الجرجير لبشرة نضرة في العيد")
فوائد الجرجير للبشرة:
قد يساعد الجرجير في تقليل التهاب الجلد، فقد تم توثيق استخدام الجرجير في معالجة الالتهابات الجلدية بشكل جيد، ومن المثير للاهتمام أن استخدام الجرجير لعلاج التهاب الجلد قد لا تنتج عنه أي آثار ضارة على عكس طرق العلاجات التقليدية. يحتوي الجرجير على فيتامين أ، الذي يساهم بدوره في تحسين صحة الجلد، حيث يحمي خلايا الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة، بالإضافة إلى تعزيز مقاومة التهابات الجلد. ويمكن للأيزوثيوسيانات الموجودة في الجرجير أن تمنع الإصابة بسرطان الجلد أيضًا، وتتداخل هذه المركبات مع الخلايا الخبيثة، وتستعيد وظيفة الخلية الطبيعية.
.jpg "صورة رقم 3 - فوائد الجرجير لبشرة نضرة في العيد")
كيف تستفيدين من فوائد الجرجير لبشرتك؟
بجانب إدخال الجرجير في نظامك الغذائي اليومي، واعتماده كمشروب صباحي لذيذ مع الأفوكادو والعسل، يمكنكِ تطبيق الجرجير بشكل موضعي على بشرتك، من خلال خلطه في الماسكات الطبيعية، كما يلي:
.jpg "صورة رقم 4 - فوائد الجرجير لبشرة نضرة في العيد")
1. ماسك الجرجير والزبادي
يعد ماسك الجرجير والزبادي من أشهر الماسكات الطبيعية المُعتمدة للحصول على نضارة وإشراقة طبيعية للبشرة.
كيفية تطبيقه:
· اخلطي ملعقة صغيرة من الزبادي مع ¼ كوب من عصير الجرجير، وأضيفي قطرتين من عصير الليمون الطازج، وبضع قطرات من ماء الورد.
· اخلطي المكونات معاً، ثم طبقيها على بشرة نظيفة واتركيه لمدة 20 دقيقة.
· اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر، ثم طبقي روتين العناية بالبشرة الخاص بكِ.
.jpg "صورة رقم 5 - فوائد الجرجير لبشرة نضرة في العيد")
2. ماسك الجرجير والموز
يساعد الموز في نضارة البشرة ودعمها بالفيتامينات التي تحتاج إليها، لذا يمكنك خلطه مع الجرجير للحصول على ماسك طبيعي فعال.
كيفية تطبيقه:
· اهرسي موزة واحدة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من العسل، ثم أضيفي إليها عصير الجرجير.
· امزجي المكونات جيداً معاً، واتركيها لمدة 15-20 دقيقة على بشرتك.
· اشطفي بشرتك بالماء البارد حتى تتخلصي من بقايا الماسك، وطبقي المرطب الخاص بكِ.
.jpg "صورة رقم 6 - فوائد الجرجير لبشرة نضرة في العيد")
.jpg "صورة رقم 7 - فوائد الجرجير لبشرة نضرة في العيد")
تعليقات الزوار | اضف تعليق
