كثير من الناس يصابون بالتعب لأنهم لا يأكلون كفايتهم في اغلب الأكلات .وقد ثبت علميا أن الأكلات الثلاث الكبرى تجنب الإنسان الضجر، والعصبيه، وتصفي الذهن، وتنشط الهمه لمتابعة العمل.
وهناك الأكلات الصغيرة اللتي تتألف من فواكه طازجة أو مجففه ، ومن عصير الفواكه أو الخضراوات، أو من الخضراوات النيئة، أو من اللبن مع قطع كاتو صغيرة مصنوعة من الدقيق الكامل.
إن تناول الإنسان هذه الأكلات ضروري للجسم، ويجب أن ينقص الإنسان مقادير طعامه في الأكلات الرئيسية إذا كان لا يريد السمنة.
وعليه أن ينتخب ساعات معينه لتناول الأكلات الصغيرة ، مثل الساعة العاشرة صباحا . ومن الثالثة إلى الرابعة ، وقبل النوم.
وليتجنب الدهون والسكاكر التي تذهب بالشهيه ، ويستبدلها بالفواكه أو عصيرها وهي تحرك الشهية بسرعة بعكس ذلك، وسكرها يعطي النشاط مباشرة وبدون هضم طويل.
وإذا أردتم أغذيه بطيئة الهضم ؛ فتناولوا من الموز والخبز الكامل ، والاغذيه ذات الألياف ،فإنها تهضم ببطء ولا ينتج سكرها النشاط ألا بعد ساعات طويله .
وعلى كل حال : إذا كنتم تشعرون أنكم أكثر تعبا بعد الأكل منكم قبل الأكل فتيقنوا بانكم لا تأكلون بكفاية.
