إليكم وصفة شوفان باللبن الزبادي والفواكه الخفيفة لرجيم صحي ولذيذ

شوفان باللبن الزبادي والفواكه لرجيم صحي... حضروا مع مطبخ فرفش بلس وصفة مميزة وخفيفة من وصفات الرجيم المحضرة بالشوفان، جربوها الآن وشاركونا رأيكم بطعمها. وقت الطهي: 20 دقيقة.. يكفي ل: 1 أشخاص.

* المقادير:

- الشوفان: نصف كوب.
- زيت جوز الهند: ملعقة كبيرة.
- القرفة: نصف ملعقة صغيرة (مطحونة).
- العسل: ملعقة صغيرة.
- الجوز: 2 ملعقة كبيرة (مفروم).
- لبن زبادي: كوب.
- تين: 3 حبات (مقطع).
- زبيب: ملعقة صغيرة.
- الرمان: ملعقة كبيرة.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟, للتفاصيل...

* طريقة التحضير:

1. ضعوا ورق زبدة في صينية وسخنوا الفرن على حرارة 180 درجة.
2. اخلطوا الشوفان والجوز والقرفة وزيت جوز الهند وضعوا الخليط في الصينية وأدخلوها الفرن لمدة 10 دقائق حتى تتحمص.
3. ضعوا اللبن في طبق ثم أضيفوا الشوفان المحضر.
4. وزعوا الزبيب والتين والرمان وقدموها.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : بطرق ولا أسهل.. اخسر الوزن والسعرات دون الذهاب إلى الجيم, للتفاصيل...

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : إليكم أنظمة غذائية تؤدي لفقدان الوزن على المدى الطويل, للتفاصيل...