ريجيم سهل جدا...

اليكم من فرفش حمية غذائية سهلة جدا لكل الذي يودون تخفيف وزنهم والمحافظة علية وهنالك برنامجان، اما البرنامج الأول فهو مدة ثلاث أيام على النحو التالي:

اشتريت الاغراض عشان ابدا بالريجيم..

قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس حليب رائب + كأس ماء.

الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.

بين الوجبات: كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3 خيارات.

عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز.

الغداء: كوب حليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3خيارات، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأيكمية.

ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب.

العشاء: كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعة بطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدردجاج كبير.

ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.

البرنامج الثاني لمدة يومان

الإفطار: 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

الغداء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أوتبولة.

قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير. العشاء: كأس ماء + 4 – 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة. وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

ريجيم الفواكة

ريجيم بدون أن تشعري بالجوع

هل تصدق؟ تخفيف 8 كيلو غرام في 13 يوماً!!

كل مشكلة ريجيم والها حل!!

لماذا لا ينجح الريجيم؟

25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!!

كل مشكلة ريجيم والها حل..

ريجيم خاص يقاوم الاكتئاب

ريجيم الطاقة

فرفش يقدم لك أخطاء الريجيم العشرة