باستخدامك موقع موقع فرفش تكون موافق على سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع
farfesh Twitter Page
مسلسلات رمضان 2021
راسلونا: news@farfeshplus.online

لا يُعتبر شهر رمضان الكريم هو الوقت المناسب لزيادة جدول التمرين أو تعلم مهارة أو رياضة جديدة، ويُعد عدم وضع خطة لنظامك الغذائي أحد أكبر الأخطاء التي يمكن أن ترتكبيها خلال شهر رمضان، مما قد يعيقك بطرق أخرى ويزيد من زيادة الدهون والوزن، لذا من الممكن محاولة الحفاظ على مستويات لياقتك ورشاقتك من خلال رجيمًا غذائيًا صحيًا نُقدمه لك، للحفاظ على رشاقتك، وفي الوقت نفسه لا يحرمك من أطباق رمضان الشهية. إليكم رجيم الأسبوع الأول من رمضان.

برنامج تطبيق رجيم الأسبوع الأول من رمضان

 صورة رقم 1 - خسارة الوزن في الأسبوع الأول من رمضان من دون حرمان

الإفطار ثابت:

ثلاث مرات يومًا بعد يوم.

- اليوم الأول: صحن صغير من الشوربة الدافئة مع طبق سوتيه وشريحتان من اللحم المشوي.
- اليوم الثاني: قطعة بحجم علبة الكبريت من الرقاق مع طبق سلاطة كبير وكوب عصير البرتقال.
- اليوم الثالث: طبق من سوتيه البروكلي مع ستيك مشوي قطعة متوسطة وطبق شوربة مشروم.
- اليوم الرابع: قطعتين من السمبوسك مع طبق شوربة خضار وطبق سلاطة زبادي بالخيار.
- اليوم الخامس والسادس: طبق شوربة مشروم مع شريحة فيليه دجاج بصوص المشروم وطبق من سوتيه الكوسا والجزر.
- اليوم السابع: كوب عصير برتقال بدون سكر مع شريحة من سمك السالمون وطبق سلاطة خضراء كبير.

 صورة رقم 2 - خسارة الوزن في الأسبوع الأول من رمضان من دون حرمان

السحور اليومي:

بيضة مسلوقة مع كوب زبادي وطبق من الخيار والخس.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

 صورة رقم 3 - خسارة الوزن في الأسبوع الأول من رمضان من دون حرمان

 صورة رقم 4 - خسارة الوزن في الأسبوع الأول من رمضان من دون حرمان

الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل موقع فرفش أي مسؤولية اتجاهها