يقدم استشاري العلاج الطبيعي والطب البديل بمستشفيات السعودي الألماني د. "أمير صالح" برنامجاً خاصاً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويتمثل هذا النظام فيما يلي:
الإفطار:
صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي مع طبق خضار مع طبق سلاطة مع تفاحة..
بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول بدون زيت أو قطعة جبن قريش بدون زيت أو قطعة جبن مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة خضراء.
الغذاء :
اليوم الأول:
صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي مع طبق خضار مع طبق سلاطة مع تفاحة.
اليوم الثاني:
200 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة و2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة.
اليوم الثالث:
شوربة عدس (بدون سمن أو زيت) بالطماطم والبصل مع طبق سلطة كبير مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة.
اليوم الرابع:
خضروات وفواكه طازجة منذ الصباح وحتى المساء.
اليوم الخامس :
تكرار يوم السمك.
اليوم السادس :
عنجد نازلة بالوزن..
كرنب أو قرنبيط مسلوق مع شريحة لحم مسلوقة مع سلطة خضراء مع تفاحة.
اليوم السابع:
تكرار اليوم الأول يوم الدجاج.
العشاء:
كوب زبادي مع شريحة توست أو2 تفاحة أو كوب حليب مع 2 بقسماط أو4 ملاعق فول مع نصف رغيف وسلاطة.
ملاحظات:
ممنوع تناول الأكل بين الوجبات.
ممنوع تناول أي طعام مقلي أو محمر في الزيت أو السمن.
يجب تناول الوجبات الثلاث وعدم ترك أي وجبة.
ريجيم بدون أن تشعري بالجوع
هل تصدق؟ تخفيف 8 كيلو غرام في 13 يوماً!!
كل مشكلة ريجيم والها حل!!
لماذا لا ينجح الريجيم؟
25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!!
كل مشكلة ريجيم والها حل..
ريجيم خاص يقاوم الاكتئاب
ريجيم الطاقة
فرفش يقدم لك أخطاء الريجيم العشرة
